Витамины круглый год: что нужно организму весной, летом, осенью и зимой?

Гиповитаминоз – состояние организма, при котором наблюдается недостаток одного или нескольких витаминов. Происходит это по причине сниженного их поступления либо не полноценного усвоения (при системных заболеваниях).Зачастую гиповитаминоз легко поддается лечению: достаточно сбалансировать питание и принимать витаминные препараты (и лучше в сочетании с минералами и полиненасыщенными жирными кислотами – в таких комплексах они усваиваются организмом намного лучше). При отсутствии должного лечения может развиться авитаминоз – это более серьезное состояние, которое гораздо сложнее вылечить. Когда же следует проявить особую бдительность и заняться профилактикой гиповитаминоза?

Весна – основное время борьбы с гиповитаминозами!

Когда наступают первые теплые дни, многие люди вместо радости начинают испытывать неприятные симптомы. Сонливость, слабость, быстрая утомляемость, раздражительность – это общие признаки гиповитаминоза.

Почему так? В течение всей зимы жители нашей страны получают минимум свежих овощей и фруктов, которые являются основными «поставщиками» витаминов. Постепенно дефицит приводит к гиповитаминозу, который развивается как раз к весеннему периоду.

В качестве профилактики «весеннего» гиповитаминоза специалисты советуют принимать витаминный комплекс в зимний период в обязательном порядке. Комплекс обязательно должен содержать витамины группы B и C.

Возможен ли гиповитаминоз в другое время года?

Дефицит витаминов не обязательно должен быть только весной.

Лето

Даже в летний период, когда фрукты, овощи и зелень в достатке, может развиться гиповитаминоз. В данном случае в группе риска оказываются девушки, желающие похудеть к пляжному сезону. Особенно опасны белковые диеты, которые дают хороший эффект, ведь более трех дней питаться только белками опасно для здоровья. Девушки, начинающие злоупотреблять только белковой пищей, ограничивают свой рацион, и это неизбежно ведет к серьезным последствиям.

Важно! Если вы решили сесть на длительную диету, обязательно принимайте витаминный комплекс. В противном случае пострадать могут не только волосы, кожа и ногти, но и состояние здоровья.

Осень

«Осенние » гиповитаминозы чаще наблюдаются у школьников, когда после летнего отдыха резко возрастает нагрузка на организм, а требования становятся выше. В результате дети становятся раздражительными, наблюдается смена настроения, появляются сонливость, апатичность, отсутствие аппетита. Если своевременно не обратить на это должное внимание, может развиться гиповитаминоз.

Важно! Гиповитаминозы у детей активно снижают иммунитет. Чтобы помочь ребенку справиться с нагрузкой в школе, необходимо поддерживать режим дня, сократить информационную нагрузку (мультфильмы, гаджеты), и поговорить с лечащим врачом о назначении витаминного комплекса.

Гиповитаминозы «вне» времени

Гиповитаминозы развиваются и независимо от времени года, если человек подвергает себя постоянным интенсивным нагрузкам (спорт, работа сверх нормы) и при этом у него не остается времени на приготовление полноценной и полезной пищи, а также отдых.

Врачи постоянно заостряют внимание: баланс витаминов и минералов в организме необходимо поддерживать постоянно. Профилактический прием витаминно-минеральных комплексов должен производиться по два курса в год.