Борьба с гиповитаминозом: когда, кому и как строить защиту?

Витаминная недостаточность (гиповитаминоз) может развиться практически у любого современного человека. Гиповитаминозом чаще страдают:

Важно! Нехватку витаминов в организме нередко называют авитаминозом, то есть полным отсутствием витаминов в организме. Но это ошибочное мнение, так как при гиповитаминозе витамины все-таки поступают в организм, но в ограниченном количестве, либо усваиваются они не полностью.

Основные причины развития гиповитаминоза

Пищевые факторы

Качество питания напрямую влияет на состояние здоровья, поэтому важно питаться полноценно и сбалансированно. Какие ошибки в составлении рациона могут привести к развитию гиповитаминозов?

При гиповитаминозах наблюдается недостаток одного или нескольких витаминов, присутствующих в продуктах питания:

Внешние факторы

К гиповитаминозу приводит длительное нахождение в неблагоприятных природных условиях (переохлаждение), экологическая обстановка, стрессы. Вредные привычки (алкоголь, курение) так же оказывают влияние на усвоение витаминов организмом.

Индивидуальные особенности организма

Заболевания

Патологические состояния организма (эндокринные заболевания, ожирение, заболевания печени, почек) также приводят к витаминной недостаточности, так как нарушают естественный процесс усвоения поступаемых веществ.

Острые отравления и дисбактериоз являются причиной не только обезвоживания, но и быстрого выведения из организма витаминов и микроэлементов. Инфекционные заболевания и патогенная микрофлора кишечника способствуют размножению бактерий в организме, что влияет на усвояемость питательных веществ.

Интенсивные нагрузки

Активная работа мышц непременно приводит к тому, что расход витаминов в организме возрастает, иногда в разы. Как результат – замедление регенерации клеток, роста мышц, замедление метаболизма и многое другое.

Спортсменам и любителям фитнеса просто необходима постоянная «поставка» витаминов C и группы B.

Многим не менее важны и Омега-3, которые способствуют активному сжиганию запасов жира в организме.

Что делать?

У вас есть причины, по которым вы не можете кардинально изменить рацион питания или образ жизни? Или вам просто нужен дополнительный источник витаминов? Их всех ситуаций можно найти выход. Витаминные комплексы помогут поддержать ваш организм в трудную минуту и обеспечить его достаточным количеством необходимых элементов в их оптимальном соотношении.