Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 – это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Омега-3 не синтезируется в организме, поэтому важно ежедневно употреблять продукты, которые содержат эти кислоты, либо регулярно принимать биологически активные добавки, содержащие их.

Почему Омега-3 нужны организму?

Полиненасыщенные кислоты, входящие в группу Омега-3, оказывают положительное влияние практически на все процессы, протекающие в организме. Они стимулируют иммунитет, укрепляют сосудистую стенку, обладают антиоксидантными свойствами и главное – принимают активное участие в синтезе белка.

Омега-3 не только помогают синтезировать белковые соединения, но и препятствует их распаду (катаболизм). Известно, что именно белок является главным строительным агентом в организме человека, который отвечает за красоту и здоровье волос, кожи и ногтей. При силовых тренировках без жирных кислот не обойтись, ведь мышечная ткань строится исключительно из белков.

Омега-3 для красоты волос, ногтей и кожи

Для волос Омега-3 очень важны, ведь они «питаются» протеинами, синтез которых не обходится без жирных кислот. Они также насыщают волосы полезными веществами, что способствует усиленному их росту, а также препятствует развитию алопеции. Аналогичным образом Омега-3 влияют на ногти, в результате они становятся крепче, не расслаиваются и не ломаются.

Эластичность кожных покровов и профилактика образования морщин невозможна без коллагена. Омега-3 сохраняют ценный белок, при этом их антиоксидантное действие защищает кожу от пагубного воздействия атмосферного кислорода. Жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, устраняют такие проблемы как акне, дерматиты.

Известно, что стрессы, нервное напряжение, депрессии негативно отражаются на состоянии волос и ногтей, а также способствуют преждевременному старению кожи. Исследования позволили ученым доказать, что именно дефицит Омега-3 является причиной депрессивных состояний. А вот достаточное количество жирных кислот в организме поддерживает здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем.

Омега-3 для сердца

В кардиологии Омега-3 в особом почете, ведь эти жирные кислоты продлевают жизнь сердечной мышцы. Они снижают количество «плохого» холестерина, укрепляют сосудистую стенку, устраняют аритмию, нормализую давление. Недостаток Омега-3 со временем может привести к хронической сердечной недостаточности, поэтому важно следить за своим рационом.

Больше всего Омега-3 содержится в рыбе, но восполнить дефицит с помощью только продуктов очень сложно. Биологически активные пищевые добавки, содержащие Омега-3, являются полноценным источником достаточного объема полиненасыщенных жирных кислот. Для достижения лучшего эффекта лучше выбирать комплексные добавки, содержащие не только Омега-3, но и витамины, и аминокислоты. Специальный состав полезных веществ подбирается в оптимальном соотношении, что улучшает их усвоение.