Незаменимые аминокислоты

Аминокислоты – это необходимые организму вещества, полученные в результате синтеза пищевых белков. Они способствуют восстановлению клеток и поддерживают жизнедеятельность организма. Всего в природе насчитывается около 150 аминокислот, но организму такой объем не нужен. Набольшую значимость для нас имеет 20 аминокислот, при этом основная часть их вырабатывается в организме самостоятельно, а остальные должны поступать извне. Именно эти аминокислоты были названы «незаменимыми».

Почему аминокислоты так важны для организма человека?

Белки – основной строительный материал для организма. При этом белок может иметь разную ценность, и это зависит от его насыщенности аминокислотами. Получая из пищи белки, организм синтезирует из них аминокислоты, которые необходимы для продолжения синтеза белка в организме.

Аминокислоты оказывают положительное влияние на деятельность головного мозга, выполняя при этом роль нейромедиаторов, доставляющих импульсы к клеткам.

Достаточное содержание всех аминокислот в организме способствует:

Важно! При недостатке аминокислот в организме витамины и минеральные вещества не усваиваются в полном объеме, поэтому важно принимать комплексные препараты, содержащие аминокислоты и витамины в оптимальном соотношении.

Аминокислоты содержатся в пище в достаточном объеме, частично синтезируются в организме, но не всегда этот объем оказывается достаточным для него. Особенно если человек занимается спортом или имеет проблемы с волосами, ногтями. В этом случае необходимо решить вопрос о приеме биологически активных добавок, которые содержат три основных аминокислоты – Л-аргинин, Л-лизин, и Л-карнитин.

Л-аргинин

Аминокислота Аргинин способствует росту мышечной ткани, при этом она расщепляет жировые клетки. Используется в качестве пищевой добавки у спортсменов. Кроме роста мышц, аргинин поднимает настроение, позитивно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость организма. Ежедневный прием продуктов, содержащих аргинин, позволяет всегда пребывать в бодром состоянии и легко справляться со своими обязанностями.

Л-аргинин принимает участие практически во всех процессах в организме, включая ангиогенез, регенерацию тканей, метаболизм, рост гормонов серотонин и СТГ (соматотропный гормон роста).

Важно: Л-аргинин нельзя употреблять вместе с жирами, так как они нейтрализуют действие аминокислоты.

Л-лизин

Л-лизин — еще одна аминокислота, которая не синтезируется в организме, а поступает только вместе с пищей или добавками. Самая важная биологическая роль лизина – участие в синтезе белков. В большом количестве лизин содержится в белке коллагене, также он улучшает усвоение кальция в кишечнике, стимулирует метаболизм и позитивно влияет на иммунную систему.

Нехватку лизина можно заподозрить при выпадении волос и ломкости ногтей. Коллаген, содержащий лизин, замедляет процессы старения и улучшает состояние кожных покровов. Широкое распространение лизин получил именно в составе биологически активной добавки, которая рекомендована для восстановления организма после силового тренинга, а также для коррекции проблем с волосами и ногтями.

Л-карнитин

Аминокислоту Л-карнитин нередко относят к витаминоподобным веществам, так как она синтезируется в организме. По своей структуре карнитин напоминает группу витаминов В, он необходим для организма, способствует сжиганию жировой ткани, поэтому активно используется при занятиях спортом.

Л-карнитин предотвращает дефицит белков, аминокислот, замедляет процессы старения, способствует лучшему усвоению витаминов, улучшает самочувствие и насыщает дополнительной энергией. Карнитин способствует похудению за счет транспорта жирных кислот.

Важно: Синтез Л-карнитина требует обязательного участия витаминов группы В, С, лизина, железа и некоторых ферментов.

Достаточное поступление аминокислот в организм способствует улучшению состояния волос, ногтей, так как ценный белок, отвечающий за построение клеток в организме, синтезируется только с помощью этих веществ. При регулярных занятиях спортом, а также для поддержания красоты и здоровья, прием биологически активных добавок, содержащих аминокислоты, должен осуществляться в комплексе с витаминами и полезными жирными кислотами. Такие добавки чаще всего сбалансированы оптимально по составу и не имеют противопоказаний.